Anxiété et perte de poids : la réponse phyto
Dernière mise à jour : 6 mai
Beaucoup d'entre nous sont davantage préoccupé par leur prise de poids que par la perte de poids par manque d'appétit à cause de leur anxiété. Cf l'article Phytothérapie et minceur.
Et pourtant, tout le monde ne se rue pas sur son réfrigérateur ou sa réserve de biscuit en cas d'anxiété. Pour de nombreuses personnes, il s'agit même du contraire.
Alors que faire pour retrouver l'envie de manger quand l'anxiété nous ronge les sangs ?
Je vous propose deux options en phytothérapie.
Réduire l'anxiété avec la passiflore
Selon l'Agence européenne du médicament (EMA), la passiflore bénéficie d'un usage traditionnel pour soulager les symptômes modérés de stress et de sommeil.
Ses propriétés sédatives et anxiolytiques, démontrées chez le rat et la souris, commencent à être mises en évidence chez l'homme.
Nous vous invitons cependant à faire doser vos neurotransmetteurs avant de prendre de la passiflore, car cette plante inhibe la monoamine oxydase, stimule la production de la sérotonine et a un effet agoniste au niveau des récepteurs à l'acide y-aminobutyrique (GABA).
La passiflore présente plusieurs avantage dans le contexte qui nous intéresse, à savoir la prise de poids : elle est une des quelques plantes qui réduit l'anxiété sans pour autant être hypoglycémiante, comme c'est le cas du safran et de la rhodiole.
Retrouver l'appétit
Certaines plantes donnent envie de manger, si si !
Une jolie petite plante toute mignonne : la petite centaurée. L'Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît son usage traditionnel en cas de perte temporaire d'appétit ou les problèmes de digestion difficile (on l'associera avec bonheur avec le pissenlit et le chardon-marie en cas d'insuffisance digestive). En cas de perte d'appétit, la petite centaurée pourra être associée à la fumeterre et à la mélisse.
La petite centaurée sera utile en cas de perte de l'envie de se nourrir mais aussi pour récupérer d'une perte de poids au cours de la convalescence.
Prenez cette plante une demi-heure à une heure avant le repas.
Accessoirement, la petite centaurée est également fébrifuge, c'est-à-dire qu'elle a pour propriété de faire baisser la température corporelle en cas de fièvre excessive.
Pour stimuler votre appétit, pensez également au fenugrec, en assaisonnement ou en gélules.
Comme pour toutes les plantes, le chardon-marie, la fumeterre, la mélisse, le fenugrec, la passiflore, la petite centaurée et le pissenlit en extrait sont à prendre en respectant les doses recommandées. Comme toutes les substances actives, il convient de prendre garde aux interactions médicamenteuses.
La plus grande prudence est à adopter pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi que pour les enfants et adolescents de moins de 18 ans.
Annick Vivicorsi
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Sources :
DURAFFOURD Christian et LAPRAZ Jean-Claude, Traité de phytothérapie clinique - médecine et endobiogénie, Masson, Paris, 2002.
LORRAIN Dr Éric, Grand manuel de phytothérapie, Dunod, Paris, 2019.
MIYASAKA L.S. et al., Passiflora for anxiety disorder, in "Cochrane database of systematic reviews", 2007 ; 1, Art. : CD004518.