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Psoriasis, démangeaison, plaques, immunité... Tous ces mots sont vos maux ! Vous avez entendu parler du lien entre le psoriasis et la qualité du microbiote mais qu'en est-il vraiment ?
Quels sont les résultats des dernières recherches à ce sujet ? Quel est le lien entre le psoriasis, l'immunité et le microbiote ? Est-ce que le psoriasis peut être amélioré en jouant sur la qualité du microbiote ?
Dans cet article, nous allons répondre à ces questions et explorer cet thèmes :
Qu'est-ce que le psoriasis ?
Et le microbiote ?
Le lien entre ventre et peau
Améliorer le microbiote pour aider la peau
Quelles habitudes alimentaires ?
Probiotiques et prébiotiques
Avez-vous déjà entendu parler du psoriasis ? Cette affection cutanée qui provoque des plaques rouges et qui vous démange, souvent là où on les souhaite le moins.
Mais voici une révélation surprenante : votre microbiote intestinal pourrait jouer un rôle clé dans la lutte contre cette condition. Oui, c'est bien de vos intestins dont nous parlons !
1. Qu'est-ce que le psoriasis exactement ?
Imaginez que votre peau se mette soudain à faire des siennes, affichant des zones irritées qui ne demandent qu'à être grattées. Le psoriasis, c'est un peu ça : imprévisible et parfois pesant sur le moral. Mais ne vous inquiétez pas, nous allons voir comment votre microbiote peut intervenir.
2. Le microbiote intestinal, c'est quoi ?
Votre microbiote, c'est comme une métropole peuplée de milliards de bactéries bénéfiques dans votre ventre. Elles travaillent sans relâche pour vous maintenir en bonne santé, facilitant votre digestion et vous protégeant des infections. Et ce n'est pas tout : elles jouent également un rôle crucial dans votre système immunitaire !
Un bon microbiote intestinal est donc un atout puissant dans la lutte contre les maladies inflammatoires chroniques.
3. Le lien entre microbiote et psoriasis
Des études récentes montrent qu'un déséquilibre dans votre microbiote intestinal peut influencer l'état de votre peau et peut exacerber le psoriasis. Incroyable, n'est-ce pas ? Un microbiote équilibré pourrait donc contribuer à apaiser votre peau.
4. Comment améliorer votre microbiote pour aider votre peau
Il existe des gestes simples pour soutenir la santé de votre microbiote, ce qui pourrait, à son tour, bénéficier à votre peau. Manger plus de fruits et légumes est un bon début. Les probiotiques, présents dans certains aliments fermentés, sont aussi vos alliés.
5. Des habitudes alimentaires pour un bien-être global
Connaissez-vous le régime méditerranéen ? Il privilégie les aliments végétaux et l'huile d'olive, tout en limitant la viande rouge et les produits transformés. Suivre ce type de régime pourrait influencer positivement votre microbiote et atténuer les symptômes du psoriasis.
Le secret est d'ajouter des acides gras et d'éviter les aliments pro inflammatoires.
Toutes les dermatites atopiques sont sensibles au régime méditerranéen.
6. Probiotiques, prébiotiques : vos nouveaux partenaires santé
Les probiotiques, souvent qualifiés de "bonnes bactéries", jouent un rôle crucial dans le maintien de notre santé.
Ils renforcent le microbiote, cet ensemble de micro-organismes qui réside dans notre intestin.
En favorisant un microbiote intestinal équilibré, les probiotiques améliorent l'aspect de notre peau
1. Quels sont les probiotiques et où les trouver ?
Les probiotiques sont des bactéries ou des levures qui, lorsqu'elles sont ingérées en quantités adéquates, exercent des effets bénéfiques sur la santé. Ils sont naturellement présents dans certains aliments fermentés comme les yaourts, le kéfir, la choucroute, le miso et le kombucha.
Les compléments alimentaires en capsules, gélules ou liquides sont une alternative pratique.
2. Les bienfaits anti-inflammatoires des probiotiques
Les probiotiques peuvent moduler le système immunitaire et réduire l'inflammation systémique, ce qui est particulièrement bénéfique pour les affections cutanées comme le psoriasis. En régulant la réponse immunitaire, ils aident à prévenir les réactions excessives qui peuvent aggraver l'inflammation et les symptômes du psoriasis.
3. Un meilleur microbiote cutané
Outre leurs effets sur le microbiote intestinal, les probiotiques peuvent également influencer positivement le microbiote cutané. Un microbiote cutané sain est essentiel pour protéger la peau contre les pathogènes, réduire l'inflammation et favoriser la réparation de la peau. En renforçant les défenses naturelles de la peau, les probiotiques contribuent à maintenir son intégrité et sa santé.
4. Comment intégrer les probiotiques à votre routine ?
Pour bénéficier des effets des probiotiques, il est conseillé de les consommer régulièrement. Voici quelques conseils :
Intégrez des aliments fermentés à votre assiette.
Si vous optez pour des compléments, choisissez des produits de qualité, en vérifiant la souche probiotique, la concentration et la date d'expiration.
Consultez un professionnel de santé pour déterminer le type et la quantité de probiotiques qui vous conviendraient le mieux.
Pour en savoir plus sur les probiotiques et découvrir une sélection de produits de qualité, visitez Vivicorsi Bio. Vous y trouverez des informations détaillées et des conseils pour choisir les meilleurs probiotiques pour votre santé intestinale et cutanée.
En conclusion
Psoriasis et microbiote intestinal sont intimement liés.
Si le psoriasis vous concerne, envisagez de discuter de ces informations avec votre médecin et d'explorer des ajustements alimentaires pour soutenir votre microbiote. Votre peau pourrait vous en remercier ! Prenez soin de vous et de votre microbiote pour un bien-être amélioré.
Source : Buhas et alii, "Gut microbiota in psoriasis", in Nutrients, juillet 2022, consultable ici.
Annick Vivicorsi, certifiée en Micronutrition.