L'effet apaisant de l'Ashwagandha (Withania somnifera) sur le stress
L'ashwagandha, également connue sous le nom scientifique de Withania somnifera, est une plante utilisée depuis des siècles dans l'Ayurveda et d'autres systèmes de médecine traditionnelle pour ses propriétés adaptogènes. Ces dernières années, la popularité de cette plante a augmenté à l'échelle mondiale en raison de son potentiel à aider à traiter les troubles neuropsychiatriques et neurodégénératifs liés au stress.
Une étude scientifique approfondie menée par Alex B. Speers, Kadine A Cabey, Amala Soumyanath, Kirsten M Wright et d'autres chercheurs s'est penchée sur les effets de l'ashwagandha sur le stress, l'anxiété, la dépression et l'insomnie. Les résultats de cette recherche ont été publiés dans la revue médicale "Biological and Pharmaceutical Bulletin".
Selon cette étude, les extraits de racine et de feuille d'ashwagandha ont montré une activité anti-stress et anti-anxiété remarquable chez les animaux de laboratoire et les humains. En outre, l'ashwagandha a démontré des améliorations significatives dans les symptômes de la dépression et de l'insomnie, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour mieux comprendre ces applications.
Les mécanismes d'action de l'ashwagandha dans la gestion du stress et des troubles neuropsychiatriques sont liés à son influence sur les axes hypothalamo-hypophyso-surrénalien et sympathique-surrénalien-médullaire, ainsi que sur les voies GABAergiques et sérotoninergiques du cerveau.
Cependant, malgré ces découvertes prometteuses, il est important de noter que la variabilité des extraits d'ashwagandha utilisés dans les études empêche encore d'établir un consensus sur la préparation ou la posologie optimale de l'ashwagandha pour le traitement de ces troubles.
En outre, cette plante semblant être sans danger pour une utilisation humaine, il est essentiel de mener des enquêtes sur les éventuelles interactions entre les traitements à base d'ashwagandha et les médicaments pharmaceutiques. La recherche devrait également se concentrer sur l'identification des composés actifs spécifiques de l'ashwagandha qui sont responsables de ses effets bénéfiques.
Une autre étude réalisée par Camélia Akhgarjand, Farzaneh Asoudeh, Amir Bagheri, Zahra Kalantar, Zahra Wahabi, Sakineh Shab Bidar, Hamid Rezvani et Kurosh Djafarian a examiné spécifiquement les effets de la supplémentation en ashwagandha sur l'anxiété et le stress. Les résultats de cette recherche ont été publiés dans la revue "Phytotherapy Research".
Selon cette étude, la supplémentation en ashwagandha a montré des effets bénéfiques sur la gestion de l'anxiété et du stress chez les participants. Les résultats suggèrent que des doses allant jusqu'à 12 000 mg/jour pour l'anxiété et de 300 à 600 mg/jour pour le stress pourraient être efficaces.
Cependant, malgré ces résultats encourageants, la certitude des preuves était considérée comme faible dans cette étude. Des recherches supplémentaires de haute qualité sont donc nécessaires pour consolider l'efficacité clinique de l'ashwagandha dans la gestion de l'anxiété et du stress.
En conclusion, l'ashwagandha est une plante adaptogène prometteuse pour la gestion du stress et des troubles neuropsychiatriques tels que l'anxiété, la dépression et l'insomnie. Cependant, il est essentiel de continuer à approfondir les recherches pour mieux comprendre ses mécanismes d'action et établir des recommandations de dosage optimales.
L'utilisation de l'ashwagandha peut offrir une approche naturelle et sans danger pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental et émotionnel.
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Pour en savoir plus :
Akhgarjand C, Asoudeh F, Bagheri A, Kalantar Z, Vahabi Z, Shab-Bidar S, Rezvani H, Djafarian K. Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 2022 Nov;36(11):4115-4124. doi: 10.1002/ptr.7598. Epub 2022 Aug 25. PMID: 36017529.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36017529/
Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi: 10.2174/1570159X19666210712151556. PMID: 34254920; PMCID: PMC8762185.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34254920/
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Annick Vivicorsi
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