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Le sélénium est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle crucial dans divers processus biologiques, y compris la reproduction. Cependant, son importance pendant la grossesse est souvent négligée. Dans cet article, nous allons explorer les effets de la supplémentation en sélénium sur la grossesse, en nous basant sur des recherches scientifiques, notamment une étude de Carl R Dahlen, Lawrence P Reynolds et Joel S Caton.
Qu'est-ce que le Sélénium ?
Le sélénium (Se) est un micronutriment essentiel pour les vertébrés et les invertébrés. Il est présent en haute concentration dans les ovaires et les testicules et a des propriétés antioxydantes. Le sélénium est également associé à la fonction utérine, à la croissance du foetus et à l'expression génique.
Importance du Sélénium dans la Reproduction
Selon l'étude mentionnée, une carence ou un excès de sélénium peut entraîner une insuffisance gonadique et une dysfonction des gamètes chez les mâles et les femelles. Cela peut conduire à des échecs d'implantation, un développement embryonnaire altéré et, en fin de compte, à l'infertilité.
Effets du Sélénium sur la Grossesse
Avantages
Réduction du Stress Oxydatif : Le sélénium réduit les espèces réactives de l'oxygène et les dommages à l'ADN, améliorant ainsi le développement et la survie de l'embryon in vitro.
Amélioration de la Fonction Testiculaire : Il améliore également la fonction testiculaire, y compris le nombre de spermatozoïdes, la morphologie et la motilité.
Développement Fœtal : La supplémentation en sélénium pendant la grossesse précoce améliore l'apport en substrat fœtal et modifie la croissance somatique et organique du fœtus.
Risques
Pré-éclampsie : Un excès ou une carence en sélénium est associé à la pré-éclampsie, une forme d'hypertension pendant la grossesse.
Diabète Gestationnel : Il peut également être lié au diabète gestationnel, à la restriction de la croissance fœtale et à la naissance prématurée.
Recommandations
La supplémentation en sélénium peut potentiellement améliorer la fertilité et les issues de la grossesse, surtout dans les cas de grossesses nutritionnellement compromises. Cependant, il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le bon dosage.
Conclusion
Le sélénium est un micronutriment essentiel qui peut avoir des effets significatifs sur la grossesse et la reproduction. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pleinement son rôle, les données actuelles suggèrent que la supplémentation en sélénium peut être bénéfique dans certaines circonstances. Il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de commencer toute forme de supplémentation, surtout pendant la grossesse.
Note : Cet article est basé sur des recherches scientifiques, mais il ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin pour des recommandations personnalisées.
Référence : Carl R Dahlen, Lawrence P Reynolds, Joel S Caton, "Selenium supplementation and pregnancy outcomes", PMID: 36386927 PMCID: PMC9659920 DOI: 10.3389/fnut.2022.1011850
Où Trouver le Sélénium dans l'Alimentation ?
Le sélénium est naturellement présent dans plusieurs types d'aliments, ce qui permet de l'intégrer facilement dans votre régime alimentaire. Voici quelques sources alimentaires riches en sélénium :
Produits de la Mer
Thon : Le thon est une excellente source de sélénium. Une portion de 85 grammes peut fournir environ 90 microgrammes de sélénium.
Saumon : Le saumon est également riche en sélénium, avec environ 40 microgrammes pour une portion de 85 grammes.
Viandes et Volailles
Dinde : La dinde est une autre source riche en sélénium, avec environ 30 microgrammes pour une portion de 85 grammes.
Poulet : Le poulet contient environ 22 microgrammes de sélénium pour une portion de 85 grammes.
Noix et Graines
Noix du Brésil : Ces noix sont extrêmement riches en sélénium. Une seule noix peut fournir jusqu'à 90 microgrammes de sélénium.
Tournesol : Les graines de tournesol sont une autre source, avec environ 20 microgrammes de sélénium pour une portion de 28 grammes.
Céréales et Grains
Riz brun : Le riz brun contient environ 20 microgrammes de sélénium pour une portion de 195 grammes.
Pain complet : Le pain complet est une source modérée de sélénium, avec environ 10 microgrammes pour une tranche.
Légumes
Champignons : Les champignons comme les shiitakes contiennent environ 20 microgrammes de sélénium pour une portion de 145 grammes.
Épinards : Les épinards fournissent environ 11 microgrammes de sélénium pour une portion de 180 grammes.
Il est important de noter que la teneur en sélénium des aliments peut varier en fonction du sol dans lequel ils sont cultivés. Par conséquent, il est toujours bon de diversifier vos sources de sélénium pour assurer un apport adéquat.
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--- Clause de non-responsabilité : Cet article est fourni à titre d'information uniquement et n'est pas destiné à remplacer l'avis d'un professionnel de la santé. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant de commencer une nouvelle supplémentation ou un nouveau traitement.
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